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Quels sont les signes qui doivent alerter ?
L’épuisement généralisé : affectant la mémoire, le physique et l'émotionnel. Cet état de fatigue extrême rend les tâches quotidiennes difficiles et impacte la qualité de vie.
La distanciation affective avec l’enfant : souvent tabou, les parents peuvent se retrouver à répondre uniquement aux besoins de base de leur enfant, perdant ainsi le plaisir d'être en sa compagnie. Ils deviennent alors des "parents robots", explique la psychologue.
Sentiment de perte d’efficacité parentale et d’épanouissement : cela engendre un sentiment de culpabilité et de honte, les poussant à chercher des sources de satisfaction en dehors de leur vie de parents.
Comment le soigne-t-on ?
Une approche pluridisciplinaire: le traitement du burn out parental nécessite souvent une équipe pluridisciplinaire, car il affecte à la fois le corps et l’esprit. Il est recommandé de consulter par exemple un ostéopathe, un sophrologue et un médecin pour évaluer des aspects tels que la dette de sommeil et/ou la mémoire.
Soutien psychologique: sur le plan psychologique, consulter un psychothérapeute est crucial pour recevoir un soutien et travailler sur ses ressources internes.
Une hospitalisation obligatoire ?
L'hospitalisation n'est pas toujours nécessaire. Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits, mais chaque situation est unique et doit être traitée au cas par cas.
Que faut-il faire pour éviter d’en arriver au burn out ?
Prendre soin de soi : il est essentiel de prendre soin de soi pour éviter le burn out parental. Cela inclut de veiller à son sommeil et de s'autoriser à se reposer.
Développement des autres identités : les parents doivent développer d'autres identités en dehors de leur rôle parental. Cela permet de maintenir un équilibre et de trouver de l’épanouissement dans différents aspects de la vie.
Harmonie dans la coparentalité : l'harmonie dans la coparentalité est également un facteur protecteur. Savoir déléguer et partager les responsabilités peut aider à prévenir le burn out.
Le burn out peut-il aussi concerner le co-parent ?
La gestion du stress est une question clé. Bien que les études montrent que les mères sont plus souvent touchées par le burn out, les co-parents peuvent également en souffrir.
Différence entre burn out et dépression post-partum
La dépression post-partum survient généralement de la naissance jusqu’à un an de l’enfant, affectant profondément le parent dans tous les aspects de sa vie. En revanche, le burn out parental peut survenir à tout moment de la vie parentale. Un parent en burn out peut encore s'épanouir dans d'autres domaines, tels que le travail ou les relations amicales, ce qui n’est pas le cas d’un parent souffrant de dépression post-partum.
Aline Nativel Id Hammou, auteure de « Burn out parental : comment sortir de l’épuisement ? », publié par les Éditions Mardaga.
