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S’accorder de la flexibilité
“Il faut se dire que l’on n’a pas d’emploi du temps, pas de contraintes, que l’on va se laisser porter” recommande Anna Roy.
Le premier mois après l'accouchement devrait être considéré comme une période de pause, où les parents se concentrent sur le lien précieux qui se crée avec leur bébé. Il est crucial de ne pas chercher à reprendre immédiatement un rythme soutenu, car cela peut entraîner un épuisement physique et émotionnel.
Au lieu de se fixer des horaires stricts, il est essentiel de se laisser guider par les besoins du bébé et les siens. Cette flexibilité permet d'apaiser les pressions et de mieux s'adapter aux changements constants de la vie avec un nouveau-né.
Anticiper l'intendance en confiant des tâches domestiques à des proches ou en organisant des services de soutien peut grandement soulager le fardeau logistique des jeunes parents.
Mobiliser le cercle de soutien
Selon Anna Roy, les co-parents devraient prendre leurs congés dès les premiers jours suivant la naissance, si cela est possible. Cette décision permet une immersion totale dans la nouvelle réalité de la parentalité et favorise une transition en douceur.
Pour les mères célibataires en particulier, il est essentiel de mobiliser le soutien de la famille et des amis afin de ne pas se sentir isolée sur le plan émotionnel et pratique.
Étant donné la vulnérabilité des nouveau-nés aux maladies pendant les premières semaines de vie, il est recommandé de limiter les contacts avec des personnes extérieures et de privilégier les figures d'attachement proches. Bien qu'il soit possible de sortir avec le bébé, il est conseillé d'éviter les endroits bondés où les risques de transmission de maladies sont accrus, surtout pendant les premières semaines.
Contraception et santé post-partum
Pour les mères qui allaitent, il est crucial de consulter rapidement un professionnel de la santé pour choisir la méthode contraceptive la plus adaptée à leur situation personnelle. Anna Roy rapppelle que la Méthode de l'Allaitement Maternel et de l'Aménorrhée (MAMA) n'est pas fiable à 100%.
D'un point de vue physique, le corps des mères subit de nombreux changements après l'accouchement. Le post-partum, période de récupération et de transition, peut durer selon Anna Roy jusqu'à trois ans, jusqu'à ce que le bébé devienne un enfant. Médicalement, le retour de couches, c'est-à-dire la reprise des cycles menstruels, se situe entre 40 jours et environ 6 mois après la naissance, bien que cette période puisse varier selon les femmes.
En plus de la contraception, il est essentiel de prendre en compte d'autres aspects de la santé physique des mères pendant le post-partum. Cela inclut la récupération de l'utérus, la cicatrisation des éventuelles déchirures ou incisions, la gestion de la douleur, et la prise en charge des troubles comme l'incontinence ou les douleurs pelviennes. Un suivi médical régulier et un soutien adéquat sont essentiels pour favoriser une récupération optimale et assurer le bien-être général des nouvelles mères.
