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Alors on bouge en région
France
75 épisodes disponibles
Alors on bouge en région
Participez à ce rendez-vous sport et bien-être où vous suivrez pas à pas les exercices de nos deux coaches : Sophie Roulaud, professeur de fitness, et Valérie Copin, professeur de yoga.
Les émissions
- Alors on bouge en région - Yoga focus équilibre transitions avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga focus équilibre transitions avec Valérie26 min 20 sYoga focus équilibre transitions avec ValérieDivertissementDiffusé le 05/10/2024Dans cette pratique, nous allons essayer d'apporter de la fluidité, et soigner nos transitions d'une posture à l'autre, nous challenger avec notre équilibre ! Un travail de mobilité sur le corps tout entier afin de se mouvoir avec plus de facilité sur le tapis comme dans la vie ! Niveau hors débutantsRegarder
- Alors on bouge en région - Yoga sculpt, focus centre avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga sculpt, focus centre avec Valérie26 min 7 sYoga sculpt, focus centre avec ValérieDivertissementDiffusé le 28/06/2025Idéal pour renforcer le centre du corps, les obliques, mais aussi épaules et bras avec les planches. Niveau Intermédiaire Matériel : Blocs de YogaRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness exercices pliométriques avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness exercices pliométriques avec Sophie25 min 59 sFitness exercices pliométriques avec SophieDivertissementDiffusé le 23/06/2025Cette séance est un entrainement à base de saut, la pliométrie apporte plus de stabilité dans les mouvements. Elle permet d'augmenter sa force et son agilité. Ce contenu s'adresse uniquement aux sportifs confirmés.Regarder
- Alors on bouge en région - Yoga mobilité du bassin avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga mobilité du bassin avec Valérie25 min 57 sYoga mobilité du bassin avec ValérieDivertissementDiffusé le 21/06/2025Quelques exercices de mobilité à mettre en place de façon régulière ,afin de renforcer le bas du corps tout en le rendant plus mobile. Vous améliorerez votre équilibre et votre stabilité en renforçant votre ancrage au sol. Niveau intermédiaireRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness circuit long cardio training SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness circuit long cardio training Sophie26 min 2 sFitness circuit long cardio training SophieDivertissementDiffusé le 16/06/2025Cette séance va vous aider à brûler les graisses et les calories pour perdre du poids, à améliorer la performance cardiaque, augmenter votre capacité pulmonaire. Elle s'adresse à des sportifs débutants ou accomplis.Regarder
- Alors on bouge en région - Yoga Flow autour d'ustrasana avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga Flow autour d'ustrasana avec Valérie26 min 9 sYoga Flow autour d'ustrasana avec ValérieDivertissementDiffusé le 14/06/2025La posture du CHAMEAU. Un flow et quelques exercices de mobilité afin d'aborder cet asana en toute sérénité! Accessible à tous en tenant compte des diverses options .Regarder
- Alors on bouge en région - Fitness renforcement isométrique avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement isométrique avec Sophie26 min 4 sFitness renforcement isométrique avec SophieDivertissementDiffusé le 09/06/2025Cette séance permettra d'accroître la force et l'endurance musculaire et de renforcer les muscles profonds. Elle s'adresse essentiellement à des sportifs confirmés en capacité de tenir des postures sur 45 secondes.Regarder
- Alors on bouge en région - Yoga libérer le stress et l'anxiétéÀ regarderAlors on bouge en régionYoga libérer le stress et l'anxiété25 min 44 sYoga libérer le stress et l'anxiétéDivertissementDiffusé le 07/06/202526 mn de Yoga global pour immédiatement se sentir mieux et se reconnecter à soi. Cette pratique vous permettra de réguler le système nerveux ,de calmer l'esprit et vous aidera à retrouver cette paix intérieure en libérant les émotions qui pourraient survenir durant la session avec les ouvertures de coeur . Accessible à tousRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness raffermir son corps avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness raffermir son corps avec Sophie26 min 1 sFitness raffermir son corps avec SophieDivertissementDiffusé le 02/06/2025Renforcement musculaire complet : raffermir son corps. Se munir d'haltères ou de bouteilles d'eau. Cette séance est accessible à tous.Regarder
- Alors on bouge en région - Yoga Flow autour de skandasana avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga Flow autour de skandasana avec Valérie26 min 10 sYoga Flow autour de skandasana avec ValérieDivertissementDiffusé le 31/05/2025Un Flow autour de la posture de Skandasana et de ses nombreuses transitions . Idéal pour retrouver souplesse et mobilité dans le bassin ! Niveau IntermédiaireRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness, musclez votre dos avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness, musclez votre dos avec Sophie26 min 6 sFitness, musclez votre dos avec SophieDivertissementDiffusé le 27/10/2024Musclez votre dos pour prévenir et soulager les douleurs.Regarder
- Alors on bouge en région - Fitness musculaire épaules dos avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness musculaire épaules dos avec Sophie26 min 4 sFitness musculaire épaules dos avec SophieDivertissementDiffusé le 19/05/2025Renforcement musculaire des épaules et du dos, se tenir plus droit avec un élastique. Cette séance se destine à toutes les personnes jeunes et moins jeunes qui ont mal en haut du dos ou qui se tiennent avec les épaules voutées. Les exercices présentés permettront d'améliorer votre posture et votre confort.Regarder
- Alors on bouge en région - Yoga Flow autour de skandasana avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga Flow autour de skandasana avec Valérie25 min 51 sYoga Flow autour de skandasana avec ValérieDivertissementDiffusé le 17/05/2025Un Flow autour de la posture de Skandasana et de ses nombreuses transitions . Idéal pour retrouver souplesse et mobilité dans le bassin ! Niveau IntermédiaireRegarder
- Alors on bouge en région - Yoga pour les fessiers avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga pour les fessiers avec Valérie26 min 7 sYoga pour les fessiers avec ValérieDivertissementDiffusé le 10/05/2025Qui n'a jamais rêvé d'avoir un fessier rebondi ? Outre l'aspect esthétique ,des fesses musclées permettent d'avoir des jambes et des articulations (genoux et hanches) en pleine santé ! Accessible à tousRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness coordination proprioception avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness coordination proprioception avec Sophie25 min 55 sFitness coordination proprioception avec SophieDivertissementDiffusé le 05/05/2025La proprioception permet à votre corps de rétablir un équilibre dans des mouvements du quotidien ou sportifs. Ce travail favorise une reprise en douceur pour les muscles et articulations, et réduit les risques de blessures.Regarder
- Alors on bouge en région - Yin yoga avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYin yoga avec Valérie25 min 28 sYin yoga avec ValérieDivertissementDiffusé le 03/05/2025Un Flow mixant Yin et Yang, force et douceur. Un flow où l'on va ralentir, relâcher les tensions dans les épaules, la nuque, le dos, ouvrir notre coeur et nos hanches . Vous vous sentirez libéré après cette pratique ! Tout niveau en adaptantRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness renforcement et cardio avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement et cardio avec Sophie26 min 5 sFitness renforcement et cardio avec SophieDivertissementDiffusé le 22/12/2024Une séance complète alliant du renforcement bas du corps et haut du corps puis cardio, pour sculpter son corps.Regarder
- Alors on bouge en région - Yin, relâcher le bas du corps avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYin, relâcher le bas du corps avec Valérie26 min 10 sYin, relâcher le bas du corps avec ValérieDivertissementDiffusé le 26/04/2025Accessible à tousRegarder
- Alors on bouge en région - Fitness : reprendre le sport avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness : reprendre le sport avec Sophie26 min 1 sFitness : reprendre le sport avec SophieDivertissementDiffusé le 21/04/2025Vous voulez rester en pleine forme. Des coaches vous entraînent en visio. Suivez les programmes d'entraînement de Sophie Roulaud, professeure de fitness, et Valérie Copin, professeure de yoga.Regarder
- Alors on bouge en région - Yoga abdos avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga abdos avec Valérie26 min 12 sYoga abdos avec ValérieDivertissementDiffusé le 19/04/2025Une pratique mixant Yoga et Pilates pour renforcer sa sangle abdominale ,prévenir les maux de dos et avoir une meilleure tenue sue son tapis comme dans la vie. Prêts à relever le défi? Pratique intermédiaireRegarder
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À propos
Participez à ce rendez-vous sport et bien-être où vous suivrez pas à pas les exercices de nos deux coaches : Sophie Roulaud, professeur de fitness, et Valérie Copin, professeur de yoga.
Avec Sophie Roulaud, découvrez le fitness, une discipline dynamique qui combine des mouvements variés pour améliorer votre condition physique, votre endurance et votre force musculaire.
Avec Valérie Copin, plongez dans l'univers apaisant du yoga, une pratique ancestrale qui allie postures physiques, respiration contrôlée et méditation. Le yoga est accessible à tous, mais il peut présenter des défis, notamment dans la maîtrise des postures et la concentration.