Smoothie du matin de Brenda

Les potagers de Julie

Pour 4 personnes Temps de préparation : 10 min Ingrédients ETAPE 1 1 pomme 1 carotte 1 tige de céleri 1 citron vert pelé 1 morceau de betterave (5 cm) 3 feuilles de betteraves 1 morceau de gingembre pelé 1CS de graines de chia 1CS de graines de lin 5CC de curcuma moulu Vitamine C (facultatif)   ETAPE 2 1 banane 1morceau de concombre (5 cm) Feuilles d'épinard, blette, oseille, chou kale, céleri 500 g de fruits congelés (framboises, fraises, pêches, abricots, melons, poires, myrtilles, etc. ) Eau filtrée, jus d’ananas ou jus de pomme   1.Couvrez l’ensemble des ingrédients de l’étape 1 avec de l’eau filtrée, du jus d’ananas ou du jus de pomme. Mixez 3-4 min maximum. 2. Ajoutez les ingrédients de l’étape 2. Mixez 3-4min maximum. Vérifiez la texture et ajoutez plus de liquide si nécessaire. Mixez de nouveau pendant 2 min. 3.La texture doit être complètement lisse et veloutée. Conservez au frais.