Du même programme
Mettre en place un rituel
« L’idée est de mettre en place des rituels. Les enfants, quel que soit leur âge, on besoin de savoir ce qui va se passer. Il faut faire participer les enfants à la mise en place de cette routine. Leur demander : « on fait quoi pour que les choses se passent bien le soir ? » ; le diner à telle heure, ensuite on va jouer un temps calme, se laver les dents… On affiche cette routine quelque part dans la maison. »
Attention aux écrans
Marie le rappelle, il est conseillé de stopper tout écran 2 heures avant le sommeil. On peut faire une petite activité calme : un coloriage, un puzzle.
L’initier à la méditation
La méditation peut permettre aux enfants de retrouver le calme. Pour les y aider, Mon Petit Morphée est un dispositif conçu sur le même principe que les boites à histoires :
« C’est une boite qui va délivrer des séances de méditation à destination des enfants. On sélectionne un animal et un lieu dans lequel il va s’aventurer. Une petite histoire, un conte qui va permettre à l’enfant de se réaproprioer son corps. C’est très bien fait, à destination des plus jeunes et jusqu’à 10 12 ans. »
79€.
Lui donner une bouillote
« Je conseille les bouillotes Soframar, par exemple. Elles sont à la lavande, dont on connait les bienfaits. Elles se mettent au micro-onde et sont super mignonnes ! On va se coucher avec ça, c’est un petit rituel. »
À partir de 12€.
Un petit massage
« Ce n’est pas obligé de durer des heures évidemment, mais un petit massage du dos. J'aime bien l'huile de massage Douce Nuit de NéoBulle, elle convient pour les enfants à partir de 3 mois. »
8€.