7 conseils pour booster son système immunitaire enceinte

La maison des Maternelles

Si vous êtes enceinte, vous l'avez peut-être remarqué : vous avez tendance à tomber plus souvent malade, et de petits maux comme le rhume, notamment en hiver, durent plus longtemps. Anna Roy explique : « Il y a deux types de cellules qui sont un peu "ramollies" pendant la grossesse : les "Natural Killers" -qui tuent les mauvais agents- et les cellules phagocytaires qui "mangent" les agents infectieux. Donc on a un système immunitaire qui est un peu en berne. Les conseils que je donne là ne sont pas miraculeux mais ils aident, et sont valables pour les femmes enceintes comme pour les autres. » 1- On bouge Anna Roy le rappelle : bouger est essentiel. Elle conseille : Faire 10 000 pas par jour, Faire 2 séances de 30 minutes de ce que vous voulez par semaine : course, vélo, Pilates, yoga... Attention : ce conseil ne vaut pas pour les femmes enceintes ayant des contres-indications médicales. 2- Soignez votre alimentation Anna préconise de passer à une alimentation biologique : « J'assume de le dire : on passe au bio : il ne faut pas penser que ça coûte plus cher, quand on mange local on peut trouver des produits intéressants. Des fruits des légumes, pas de produits transformés. » Sachez que l'application Siga indique le niveau de transformation des produits. 3- Attention aux carences Il est conseillé de surveiller votre taux de vitamine D et fer dans le sang. En effet, ces 2 types de carences peuvent fragiliser le système immunitaire. Pour le fer, vous êtes surveillée si vous êtes enceinte, mais pas automatiquement pour la vitamine D : parlez-en à votre médecin.  4- Attention aux produits toxiques Limitez votre exposition aux produits toxiques : vernis, teinture pour cheveux, produits ménagers… Ce sont des perturbateurs endocriniens qui peuvent fragiliser le système immunitaire. 5- On dort ! Le sommeil est essentiel. Si vous n’arrivez pas à dormir, Anna conseille de vous faire arrêter : « Pour moi, les troubles du sommeil sont un motif d’arrêt de travail. Car quand on ne dort pas la nuit, il faut faire des siestes. Si on ne peut pas faire ces siestes car on est au travail, alors il faut s’arrêter de travailler, au moins pendant 15 jours, car quand on ne dort pas on n’a pas de système immunitaire. » 6- On s'hydrate Il est important de bien s'hydrater et de boire de l'eau. 7- On surveille son hygiène Pensez à vous laver les mains correctement et régulièrement.