Le cardiotraining est une activité sportive que l’on peut pratiquer enceinte en adaptant les mouvements. Il faudra simplement faire attention à faire des mouvements à faible impact. Marchez sur place Faites de la marche sur place, sans mettre les talons au sol. Karim précise : "L’idée, pendant vos exercices de cardio, est de toujours pouvoir parler, tenir une conversation" En faisant des exercices de cardiotraining, vous entretenez votre souffle, vous faites travailler votre coeur et musclez l’ensemble du corps. Le petit pas de danse Posez le pied devant, sur le côté, puis revenez dans votre position de départ, puis faites pareil avec l’autre pied, tout en vous aidant des bras, comme pour faire un petit pas de danse. Vous travaillez vos abdominaux et vos obliques. Les squats On peut faire des squats enceinte, en adaptant le mouvement. L’idée est d’ouvrir les jambes, mettre les mains sur les cuisses, et remonter. Il faut reculer le bassin et soufflez en montant, en serrant le périnée. Mais surtout, explique Karim : "Buvez, écoutez vous et arrêtez vous à la moindre gène !"
Le cardiotraining est une activité sportive que l’on peut pratiquer enceinte en adaptant les mouvements. Il faudra simplement faire attention à faire des mouvements à faible impact.
Marchez sur place
Faites de la marche sur place, sans mettre les talons au sol. Karim précise :
"L’idée, pendant vos exercices de cardio, est de toujours pouvoir parler, tenir une conversation"
En faisant des exercices de cardiotraining, vous entretenez votre souffle, vous faites travailler votre coeur et musclez l’ensemble du corps.
Le petit pas de danse
Posez le pied devant, sur le côté, puis revenez dans votre position de départ, puis faites pareil avec l’autre pied, tout en vous aidant des bras, comme pour faire un petit pas de danse. Vous travaillez vos abdominaux et vos obliques.
Les squats
On peut faire des squats enceinte, en adaptant le mouvement. L’idée est d’ouvrir les jambes, mettre les mains sur les cuisses, et remonter. Il faut reculer le bassin et soufflez en montant, en serrant le périnée. Mais surtout, explique Karim :
"Buvez, écoutez vous et arrêtez vous à la moindre gène !"
